가을은 남자의 계절이란 말이 있는 이유가 무엇일까요? 일조량과 일조 시간이 부족한 봄, 가을에는 행복 호르몬으로 알고 있는 세로토닌 분비가 감소하고 엔도르핀의 합성이 저하하여 우울한 감정과 쓸쓸한 기분이 생기는 즉, 계절성 우울증을 느끼게 된다고 합니다.
남성 갱년기 이유
그렇다면 남자만 봄, 가을의 일조량과 시간에 영향을 받는 것일까요? 설마 그렇진 않을 것입니다. 남, 녀 모두 감정을 가진 사람인데... 이것은 계절에 의한 바이오 리듬 때문에 그럴 수 있는데요, 여름의 따뜻한 기온으로 향하는 봄은 여성의 바이오 리듬이 활성하고, 겨울의 차가운 기온으로 향하는 가을에는 남성의 바이오 리듬이 활성화한다고 합니다.
바이오 리듬에 대한 설명은 동양의 음양론과 연관이 있는데요, 남자는 양의 기온을 가졌기 때문에 상대적으로 차가운 기온과 마주하게 되면 양의 기온이 식어가고 감정의 기복이 생기며 쓸쓸하고 우울한 기분을 느끼게 된다고 합니다.
여성은 반대의 바이오 리듬을 가졌기 때문에 여자는 봄을 탄다고 하며, 남자는 가을을 탄다는 말이 있는 것으로 추측합니다.
남성 갱년기 증상
여성 갱년기의 경우 증상이 확연하게 나타나는 편이지만, 남성의 경우 갱년기 증상이 서서히 나타나기 때문에 남성 갱년기란 말을 여성 갱년기에 비해 상대적으로 덜 쓰는 이유이기도 합니다.
여성 갱년기는 여성에게 중요한 호르몬 에스트로겐 분비의 감소로 여러 가지 신체 변화가 일어나는데요, 남성 갱년기의 경우 역시 남성에게 중요한 남성 호르몬 테스토스테론의 분비가 감소하고 이로 인해 남성의 신체 기능에 영향을 미치게 됩니다.
남성의 경우 성호르몬 감소가 시작되면 주로 성 기능에 문제가 많이 발생하므로 스스로 갱년기란 느낌을 받게 됩니다. 또한 극심한 스트레스와 두통, 피로감, 체지방 증가로 인한 뱃살, 근육량 감소로 인한 탄력 저하, 심혈관, 당뇨병, 골밀도 저하로 생기는 골다공증 등의 증상이 나타나게 됩니다.
여성 갱년기 증상 자가 진단 (쿠퍼만 지수) 여성 갱년기에 좋은 음식
남성 갱년기 자가 진단
우리 아빠, 내 남편이 요즘 이상한가요? 평소 같지 않게 잦은 짜증과 스트레스, 유난히 늘어지는 뱃살, 소파와 침대를 가족보다 더 사랑하는 우리 아빠, 내 남편이 혹시 갱년기가 아닌지 체크해 볼까요?
- 최근 들어 부쩍 기력이 떨어진다.
- 일에 능률이 떨어지고 일처리가 둔해진다.
- 운동을 할 때 민첩성과 지구력이 떨어진다.
- 거울에 비친 내 몸, 근육이 없고 근력이 떨어짐을 느낀다.
- 발기가 잘 되지 않고 발기 시간이 떨어진다.
- 성생활에 흥미가 없고, 성욕이 사라진다.
- 식사와 동시 소파, 침대와 한 몸이 된다.
- 자신감이 낮아지고 삶의 낙이 없다.
- 우울, 초조, 불안한 감정이 힘들게 한다.
- 쓸쓸하고 외로운 감정이 외톨이란 느낌마저 들게 한다.
위 항목에 해당하는 내용의 빈도가 많을수록 남성 갱년기 증상의 빈도도 높다고 할 수 있겠습니다.
가족의 일원으로써 남편과 아빠의 자리가 얼마나 큰지 잘 모를 것입니다. 가족이란 이름으로 책임과 의무를 다하지만, 당사자가 갖는 책임감은 때론 부담감으로 다가와 말 못 하는 외로움과 고통을 느낄 것입니다. 우리 아빠, 내 남편을 위해 따뜻한 말 한마디와 관심이 그 어떤 것보다 큰 힘이 될 수 있음을 잊지 말아야겠습니다.
남성 갱년기에 도움 되는 음식
1. 마카
천연 종합 영양제로 불리는 마카는 18종의 필수 아미노산과 31가지의 미네랄 성분이 풍부하게 함유하고 있으며 남성 호르몬 분비를 촉진하는 아연과 아르기닌 성분을 함유하고 있기 때문에 갱년기 남성에게 마카는 많은 도움이 되는 식품입니다.
2. 굴
천연 강장제로 불리는 굴은 스태미나 음식으로도 많이 알고 있는데요, 굴에는 아연 성분이 풍부하게 함유하고 있으며 남성 호르몬 분비를 촉진하고 정자 생성에 효과가 있으며 남성 갱년기 활력에도 도움이 됩니다.
3. 복분자
복분자는 남성의 정력에 좋다고 많이 알려져 있는데요, 복분자에는 남성 갱년기 증상 중 피로 해소에 도움을 주어 발기부전 증상에도 도움을 준다고 합니다.
4. 토마토
세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 토마토에는 풍부한 라이코펜 성분은 항산화 물질을 다량 함유하고 있으며 노화를 촉진하는 활성 탄소를 억제하여 피부 노화를 막아주는 역할을 합니다. 이 성분은 갱년기 남성의 전립선 암 예방에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.
5. 마늘
마늘에는 알리신이라는 성분을 함유하고 있는데요, 이 성분은 스태미나와 남성의 갱년기 증상에 도움을 주며 면역력 증강에도 효과적인 식품입니다. 마늘 섭취 시에는 익혀 먹는 것이 더 효과적입니다.
6. 산수유
산수유에는 갱년기로 인해 약해진 남성의 신장을 보호하고 방광 기능에 도움을 주어 방광을 튼튼하게 하는 등 생식기능에 도움을 주어 남성의 정력과 전립선에 효과적인 식품입니다.
7. 홍삼
여성 갱년기 증상에도 탁월한 효능이 있는 홍삼은 남성 갱년기 증상이나 회복에도 많은 도움이 된다고 하는데요, 홍삼을 매일 섭취하게 되면 혈중 테스토스테론 수치의 증가와 정자의 운동이 활발해지고 정자수도 증가하는 연구 결과가 있습니다. 이 외도 피로 해소와 면역력 증강에 많은 도움을 주는 홍삼은 갱년기 남성에게 많은 도움이 되는 식품입니다.
여성 갱년기 증상 자가 진단 (쿠퍼만 지수) 여성 갱년기에 좋은 음식
8. 달걀
남성 성호르몬 테스토스테론의 원료가 콜레스테롤이라는 사실을 아시나요? 보통 콜레스테롤이라고 하면 몸에 해롭다고들 알고 있는데요, 하루 한 알의 달걀 섭취로 인한 콜레스테롤 분비는 남성의 테스토스테론 생성 촉진에 도움이 된다고 합니다.
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