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벌꿀 효능 부작용(주의) 벌꿀 요리_꿀 마늘 장아찌 외 드라마에서 과음 후 꿀물을 타 주는 장면을 볼 수 있습니다. 꿀 성분이 숙취에 도움이 되기 때문일 텐데요, 동의보감에서는 꿀은 혈당 농도를 조절하여 피로감을 없애주며, 불면증이나 신경통, 관절염, 각종 염증 치료에 도움이 된다고 합니다. 벌꿀 효능 벌꿀의 영양 성분은 꽃의 종류에 따라 조금씩 다를 수 있지만 기본적으로 설탕 성분인 과당, 포도당, 자당 등으로 이루어져 있습니다. 하지만 일반 정제 설탕과는 다르게 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유하고 있는 식품입니다. 1. 천연 항균 작용 감기 완화에 도움을 주는 항균효과가 있는 꿀은 천연 감기약이라고도 합니다. 따뜻한 물에 꿀을 한 두 스푼 녹여 꾸준히 섭취하면 기침이나 천식 예방에 도움이 되며 인후통에도 효과적입니다. 따뜻한 성질을 가진 대.. 2022. 10. 9.
남성 갱년기 증상 자가 진단 극복 방법_남성 갱년기에 도움 되는 음식 가을은 남자의 계절이란 말이 있는 이유가 무엇일까요? 일조량과 일조 시간이 부족한 봄, 가을에는 행복 호르몬으로 알고 있는 세로토닌 분비가 감소하고 엔도르핀의 합성이 저하하여 우울한 감정과 쓸쓸한 기분이 생기는 즉, 계절성 우울증을 느끼게 된다고 합니다. 남성 갱년기 이유 그렇다면 남자만 봄, 가을의 일조량과 시간에 영향을 받는 것일까요? 설마 그렇진 않을 것입니다. 남, 녀 모두 감정을 가진 사람인데... 이것은 계절에 의한 바이오 리듬 때문에 그럴 수 있는데요, 여름의 따뜻한 기온으로 향하는 봄은 여성의 바이오 리듬이 활성하고, 겨울의 차가운 기온으로 향하는 가을에는 남성의 바이오 리듬이 활성화한다고 합니다. 바이오 리듬에 대한 설명은 동양의 음양론과 연관이 있는데요, 남자는 양의 기온을 가졌기 때문.. 2022. 10. 8.
여성 갱년기 증상 자가 진단 (쿠퍼만 지수) 여성 갱년기에 좋은 음식 세월의 흐름이 야속하게 느껴질 때가 있는데요. 여성이 더 이상 젊음이란 단어가 어울리지 않다고 여겨질 때가 바로 갱년기 증상이 나타날 때입니다. 인체의 호르몬 변화로 노화가 시작되고 피할 수 없는 갱년기 증상이 삶의 질을 떨어트리게 되지만 생활 습관이나 환경, 음식, 전문의의 진료로 활기찬 중년을 맞을 수 있습니다. 갱년기 증상 알아보기 대표적으로 갱년기 증상이 나타나게 되면 안면 홍조가 나타나는데요, 이것은 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 저하됨으로 자율 신경계의 부조화가 원인이 됩니다. 안면 홍조는 자신의 의지와는 상관없이 열이나 땀이 나거나 감정의 기복이 커지는 등의 변화를 수시로 겪게 합니다. 에스트로겐 수치가 떨어지게 되면 일어나는 증상 갱년기 증상이 나타나면 여성에게 중요한 에스트로겐 수치가 급.. 2022. 10. 7.
피부 노화 방지 원인 증상 알아보기_내 피부 나이는? 자기 관리를 잘하는 요즘은 외모만으로는 나이를 짐작하기가 쉽지 않은데요, 반면 나이에 비해 피부 노화가 심한 사람들도 있습니다. 실제 나이보다 젊어 보이기 위한 첫 번째 조건은 당연히 건강한 피부일 것이며, 피부 노화 방지와 그 원인을 알아야 건강한 내 피부를 지킬 수 있습니다. 피부 노화 원인과 증상 피부 노화는 내인성 노화와 외인성 노화로 나눌 수 있는데요, 내인성 노화의 경우 물리적 나이, 즉 세월이 흘러 자연스럽게 생기는 주름이라고 할 수 있습니다. 보편적으로 20세 정도가 되면 피부의 노화가 시작되는데, 콜라겐 감소로 피부에 잔주름이 생기고 수분 감소로 건조증과 탄력이 떨어지게 됩니다. 이러한 현상은 햇빛의 노출 유무에 상관없이 생기게 됩니다. 외인성 피부 노화의 경우 햇빛이 주된 원인이 됩니다.. 2022. 10. 6.
성장기 어린이 필수 영양소 TOP3_비타민D의 중요한 역할 아이가 태어나서 자라는 동안 필요한 요소에는 무엇이 있을까요? 발전하는 시대와 1인당 가구 소득의 증가로 자녀가 태어나면 다방면으로 신경 쓰는 요소들이 많은데요, 그중 아이의 키 성장에 많은 관심을 쏟고 있습니다. 성장기 어린이에게 필요한 영양소는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 성장기 어린이에게 중요한 비타민D TOP1. 비타민D 비타민D를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 것은 아마도 햇빛, 태양, 일광욕 등의 단어가 생각날 것입니다. 우리나라 어린이들의 경우 비타민D 농도가 현저히 부족하거나 결핍한 상황이라고 합니다. 이 현상은 지리적 요소와 환경적인 요소의 영향이 있는데요, 우선 지리적 요소로는 우리나라는 북반구 중위도에 위치하므로 일조량이 아주 풍부한 나라는 아니기 때문에 상대적으로 일조량이 부족합.. 2022. 10. 5.
감기 예방에 좋은 음식_감기에 좋은 음식 만들기 일교차가 커지는 환절기가 되면 감기에 걸리기 쉬운데요, 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지면 우리 몸의 면역력이 떨어지고 감기에 걸리게 됩니다. 감기는 약을 복용하는 것보다 감기 예방에 좋은 음식으로 면역력을 강화하고 감기 증상을 회복하는 것이 좋습니다. 감기 예방에 좋은 음식 쌀쌀한 날씨에는 역시 따뜻한 수분 섭취가 좋은데요, 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 좋지만, 비타민C 함유가 풍부한 차를 마시는 것이 감기 예방과 회복에 도움이 됩니다. ◈ 감기에 좋은 차 유자차: 유자차를 따뜻하게 마시면 몸을 편안하게 풀어주는 효과가 있는데요, 유자에는 비타민c는 물론 감기에 좋은 리모넨 성분이 기침과 가래를 완화시키는 작용을 하여 감기 예방이나 회복에 도움을 줍니다. 생강차: 생강 역시 비타민c 함유량이 아.. 2022. 10. 4.
가을 제철 해산물 종류 성분 칼로리, 추천 요리 간단 레시피 가을 환절기가 되면 몸의 면역성이 급격히 떨어지게 되는데요, 이럴 때일수록 규칙적인 운동과 몸에 좋은 음식 섭취로 건강을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 바닷물의 온도가 낮아질수록 살이 더 오르고 영양 성분이 풍부해지는 가을 제철 해산물이 면역력 증강과 감기 예방에 도움이 됩니다. 해산물 종류와 성분 게 : 9~10월(100g당 60kcal) 전복: 8~10월(100g당 79kcal) 고등어: 9~11월(100g당 183kcal) 해삼: 10~11월(100g당 15kcal) 꽁치: 10~11월(100g당 262kcal) 갈치: 7~10월(100g당 145kcal) 대하: 9~12월(100g당 93kcal) 광어: 9~12월(100g당 103kcal) 1. 게 게는 칼로리가 낮고, 필수 아미노산이 풍부하며 다.. 2022. 10. 3.
배 효능과 종류, 부작용(주의), 먹는 방법_ 배를 끓여서 먹는 이유? 가을 제철 과일 중 배는 역사가 깊고 종류가 다양하며 그 효능 또한 풍부합니다. 주로 배는 과일 그대로 섭취하는 경우가 많은데요, 배를 먹는 여러 방법 중 끓여 먹었을 때 놀라운 효능이 발생한다는 사실이 있습니다. 물론 체질에 따라 배 섭취 시 부작용도 있으니 주의가 필요합니다. 배의 효능 및 종류 ◎ 배의 효능 우리나라에서 수확되는 배는 주로 황금색 껍질과 하얀 과육의 단단한 식감을 제공하며, 달고 시원한 배는 90% 이상이 수분으로 이루어져서 보습에 아주 효과적입니다. 1. 기관지 건강에 도움 기온이 내려가거나 환절기가 되면 기침, 가래 등 비염으로 고생하는 사람들이 많은데요, 배에는 루테올린, 안토 플라신이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 항염증 작용을 하여 기침이나 가래, 천식 등 기관지 관련 질.. 2022. 10. 2.

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